Kolorowe i pożywne śniadanie może poprawić humor na cały dzień. Oto prosty tygodniowy plan łączący płatki owsiane ze świeżymi owocami, zielonymi warzywami i nasionami, który zapewni Ci idealny początek poranka. Poniżej znajdziesz dokładne składniki na każdy dzień:
Składniki na poniedziałek
:
½ szklanki płatków owsianych
½ szklanki pokrojonego w kostkę arbuza
½ szklanki malin
Korzyści:
Ta orzeźwiająca kombinacja nawadnia organizm i dostarcza mu silnych przeciwutleniaczy, które wspomagają zdrową skórę i wzmacniają układ odpornościowy.
Wtorek
Wtorek
Składniki:
½ szklanki płatków owsianych
½ szklanki pokrojonej w kostkę pitahaya
Garść świeżych liści szpinaku
Korzyści:
Szpinak jest bogaty w żelazo i witaminy, a smoczy owoc zawiera przeciwutleniacze. W połączeniu z owsem tworzy zbilansowane i energetyzujące śniadanie.
Składniki na środę :
½ szklanki płatków owsianych
½ szklanki pokrojonych w kostkę jabłek
½ szklanki pokrojonego w kostkę mango
Korzyści:
Ta tropikalna mieszanka jest bogata w witaminę C, błonnik i naturalną słodycz, wspomagając zdrowie układu trawiennego i dostarczając zastrzyk energii.
Składniki na czwartek
Kontynuuj na następnej stronie
