Czy kiedykolwiek obudziłeś się w środku nocy z powodu silnego skurczu w nodze, który sprawiał wrażenie, jakby miał rozerwać twój mięsień? Nocny skurcz lub napięcie mięśnia to powszechne, zwykle niegroźne, zjawisko, które najczęściej dotyka mięśni łydki, uda lub stopy.
Może powodować wiele bólu i zabierać część cennego snu. Chociaż nikt nie jest na nie odporny, skurcze są częstsze u osób starszych, a około 1 na 3 osoby powyżej 60. roku życia doświadcza ich regularnie.
Istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby zapobiec skurczom i złagodzić ich wystąpienie. W niektórych przypadkach ważne jest również znalezienie przyczyny i zajęcie się nią.
Co powoduje skurcze mięśni?
W wielu przypadkach przyczyna tych bolesnych skurczów jest nieznana – w żargonie medycznym stan ten określa się mianem „ idiopatycznych skurczów nóg” .
Innymi przyczynami mogą być:
- Ekstremalne ćwiczenia – mogłeś dużo ćwiczyć, a mięśnie zmęczyły się i zaczęły mieć skurcze.
- Ciąża – ciąża może wiązać się z występowaniem nocnych skurczów, zwłaszcza w późniejszych stadiach.
W niektórych przypadkach skurcze są jednak objawem innego problemu, o którym możesz nawet nie wiedzieć. Niektóre z warunków, które mogą powodować skurcze nóg, to:
Odwodnienie – gdy organizm traci dużo płynów, poziom soli spada, co może powodować skurcze mięśni nóg. Zazwyczaj przyczyną odwodnienia jest niewystarczające picie, ale może je również powodować ciężka biegunka i wymioty. Upewnij się, że znasz 7 ostrzegawczych objawów odwodnienia.
Niedobór potasu , wapnia lub innych minerałów (np. magnezu).
Konkretne schorzenia, takie jak choroba nerek, choroba tarczycy (zobacz objawy w tym poście), problemy z wątrobą i stwardnienie rozsiane.
Stany chorobowe wpływające na przepływ krwi , na przykład choroba tętnic obwodowych.
Niektóre infekcje lub narażenie na toksyny – na przykład wysoki poziom ołowiu lub rtęci może powodować skurcze nóg. Możesz spróbować tego koktajlu detoksykującego z metali ciężkich.
Skurcze mogą być również skutkiem ubocznym niektórych przyjmowanych leków. Przykłady obejmują:
- Diuretyki
- Leki obniżające wysoki poziom cholesterolu (statyny)
- Niektóre leki przeciwpsychotyczne
- Tabletki antykoncepcyjne
- Steroidy
Jak sobie radzić ze skurczami, gdy się pojawią?
Kontynuuj na następnej stronie
