Unoszenie nogi: prosty i skuteczny odruch
Połóż się i oprzyj nogi o ścianę lub poduszkę tak, aby znajdowały się wyżej niż poziom serca. Wspomaga to powrót krwi do żył i naturalnie zmniejsza obrzęki.
Ciepła kąpiel stóp, sama lub z dodatkiem soli Epsom, pomaga uwolnić napięcie, pobudzić krążenie i wydalić toksyny. Ciepła woda rozszerza naczynia krwionośne, a sól pomaga pozbyć się zatrzymanych płynów.
Dodatkowa wskazówka: Kilka kropli olejku eterycznego z lawendy wzmocni efekt uspokajający.
Naprzemiennie stosuj ciepło i zimno, aby pobudzić krążenie.
Przygotuj dwie miski: jedną z gorącą wodą i jedną z zimną wodą. Mocz stopy w ciepłej wodzie przez 3 do 5 minut, a następnie w zimnej wodzie przez 30 do 60 sekund. Powtarzaj ten proces przez około 15–20 minut. Kontrast ten stymuluje mikrokrążenie i zmniejsza zatrzymanie płynów.
Konkretne leczenie witaminowe może pomóc
Niedobór magnezu, witaminy E lub kwasów tłuszczowych omega-3 może powodować zwiększoną retencję płynów. Składniki te wpływają na krążenie i przepuszczalność naczyń krwionośnych. Przed zażyciem jakiegokolwiek suplementu skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Masuj stopy olejem roślinnym (ze słodkich migdałów, kokosa itp.) z dodatkiem kilku kropli olejku eterycznego z mięty pieprzowej lub cyprysu. Wykonuj ruchy okrężne od palców w kierunku łydek. Pobudza krążenie i łagodzi napięcie.
Kontynuuj na następnej stronie
