Nic dziwnego, że nasiona chia, które są małe, ale potężne, stają się coraz bardziej znane jako superfoods! Gdy dodasz je do swojej regularnej diety, te maleńkie nasiona, które są bogate w składniki odżywcze, zapewniają szereg korzyści. Przyjrzyjmy się, co się stanie, jeśli zaczniesz spożywać nasiona chia codziennie.
1. Zwiększenie spożycia pokarmów
Nasiona chia są bogate w składniki odżywcze. Są bogate w białko, błonnik i ważne minerały, w tym wapń, magnez i cynk. Są również bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz każdego dnia, mogą być dostarczone, a Twoje ogólne zdrowie może być wsparte zaledwie jedną łyżką nasion chia.
2. Lepsze zdrowie układu trawiennego
Nasiona chia są świetne dla zdrowia układu trawiennego ze względu na wysoką zawartość błonnika. Mogą pomóc w zapobieganiu zaparciom i zachęcać do regularnych wypróżnień. Ponadto błonnik wspomaga wzrost pożytecznych bakterii w żołądku, działając jako prebiotyk.
3. Zalety dla zdrowia serca
Nasiona chia zawierają korzystne kwasy tłuszczowe omega-3, które są świetne dla zdrowia serca. Mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowego serca. Ponadto właściwości przeciwzapalne tych nasion mogą obniżyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
4. Stały reżim kontroli poziomu cukru we krwi
