Poziom cukru we krwi można ustabilizować, dodając nasiona chia do posiłków. Jest to szczególnie korzystne po posiłkach, ponieważ nasiona zmniejszają szybkość, z jaką wzrasta poziom cukru we krwi w wyniku przekształcania węglowodanów w cukier.
5. Przyspieszony metabolizm i energia
Cynk, żelazo, magnez i witaminy z grupy B — wszystkie te, które wspomagają szybszy metabolizm i wyższy poziom energii — są w dużych ilościach w nasionach chia. Przekłada się to na zwiększony poziom energii przez cały dzień i lepszą wytrzymałość podczas aktywności fizycznej.
6. Mocniejsze kości
Nasiona chia zawierają dużo wapnia, magnezu i fosforu, co jest dobre dla kości. Częste spożywanie może wspierać zachowanie gęstości i wytrzymałości kości, co jest niezbędne, gdy podejmujemy więcej aktywności.
Jak jeść nasiona chia, jeśli chcesz
Łatwo jest włączyć nasiona chia do swojej diety. Można je namoczyć, aby przygotować pudding chia, dodać do koktajli lub posypać jogurtem. Bez wpływu na smak, można je również dodawać do wypieków, aby zwiększyć ich wartość odżywczą.
Nasiona chia mogą pomóc Ci rozpocząć dzień z zauważalnymi korzyściami w zakresie sprawności i zdrowia. Zobacz, jak te małe nasiona mogą poprawić Twoje codzienne życie, próbując włączyć je do swojej diety!
