Nerkowce są często promowane w kręgach zajmujących się zdrowiem naturalnym jako „bezlekowe leczenie depresji” ze względu na ich zawartość składników odżywczych — zwłaszcza tryptofanu. Chociaż mogą one wspierać zdrowie nastroju , ważne jest wyjaśnienie, w jaki sposób i dlaczego oraz jakie istnieją ograniczenia.
✅ Dlaczego orzechy nerkowca mogą pomóc w walce z depresją
Orzechy nerkowca są bogate w:
-
Tryptofan
-
Aminokwas wykorzystywany przez organizm do produkcji serotoniny , neuroprzekaźnika stabilizującego nastrój.
-
Około 2 garści orzechów nerkowca (około 1/2 szklanki) zawierają około 470 mg tryptofanu — ilość potencjalnie wystarczającą do wspomagania produkcji serotoniny.
-
-
Magnez
-
Ważne dla regulacji układu nerwowego i nastroju. Niedobór powiązano z depresją.
-
-
Zdrowe tłuszcze i witaminy z grupy B
-
Niezbędny dla zdrowia mózgu i produkcji energii.
-
