Równie ważne jest unikanie słodkich przekąsek i przetworzonej żywności. Te produkty odżywiają bakterie w jamie ustnej, które z kolei wytwarzają kwas, który ściera szkliwo. Zastąpienie tych przekąsek chrupiącymi warzywami, owocami i pełnymi ziarnami pomaga naturalnie oczyścić zęby, dostarczając jednocześnie składników odżywczych, których potrzebuje Twoje szkliwo.
Stosuj płukanie ust olejem, aby zredukować ilość bakterii i toksyn
Płukanie ust olejem to prosta technika zakorzeniona w tradycyjnych praktykach ajurwedyjskich. Polega ona na płukaniu ust olejem przez pewien czas, aby pomóc usunąć bakterie i toksyny. Olej kokosowy jest powszechnie stosowany ze względu na przyjemny smak i naturalne właściwości antybakteryjne. Na początek umieść łyżkę stołową organicznego oleju kokosowego w ustach i delikatnie płucz nim przez 10 do 15 minut. Upewnij się, że nie połkniesz oleju, ponieważ zawiera toksyny i bakterie, które chcesz usunąć. Wypluj go do kosza, przepłucz usta ciepłą wodą, a następnie umyj zęby jak zwykle.
Praktykę tę można wykonywać codziennie i może ona wspierać zdrowsze dziąsła, świeższy oddech i czystsze środowisko jamy ustnej. Chociaż nie cofnie głębokich ubytków, może pomóc zapobiec gromadzeniu się szkodliwych bakterii, które prowadzą do erozji szkliwa.
Stosuj pastę do zębów, która wspomaga naturalną remineralizację
Wiele popularnych past do zębów zawiera silne substancje ścierne lub składniki chemiczne, które mogą nie odpowiadać każdemu, zwłaszcza tym, którzy szukają naturalnych alternatyw. Zamiast tego rozważ przejście na pastę do zębów, która jest wolna od agresywnych środków i zawiera składniki, o których wiadomo, że wspomagają naprawę szkliwa. Jednym ze składników, na który należy zwrócić uwagę, jest hydroksyapatyt, naturalnie występujący minerał, który stanowi większość struktury zęba. Może pomóc w naprawie mikroskopijnych uszkodzeń szkliwa i jest uważany za delikatną alternatywę dla fluoru. Inne pomocne składniki to węglan wapnia i soda oczyszczona, które czyszczą zęby, pomagając jednocześnie neutralizować kwasy w jamie ustnej.
Wybór pasty do zębów z ksylitolem, naturalnym słodzikiem ograniczającym rozwój bakterii, to także świetny dodatek do codziennej pielęgnacji jamy ustnej.
Przygotuj własny płyn do płukania jamy ustnej z minerałami w domu
Domowy mineralny płyn do płukania ust może być łatwym i niedrogim sposobem na utrzymanie zdrowia szkliwa przy jednoczesnym odświeżeniu oddechu. Wystarczy rozpuścić pół łyżeczki soli morskiej i pół łyżeczki sody oczyszczonej w filiżance ciepłej, przefiltrowanej wody. Jeśli chcesz dodać naturalny zapach lub efekt antybakteryjny, możesz dodać jedną lub dwie krople olejku eterycznego z mięty pieprzowej lub goździków. Płucz usta tą mieszanką przez 30 do 60 sekund raz lub dwa razy dziennie, szczególnie po posiłkach.
Ten płyn pomaga przywrócić równowagę w jamie ustnej, neutralizuje kwas i dostarcza pierwiastków śladowych, które wspierają zęby. Jest to łagodny i skuteczny dodatek do codziennej rutyny, szczególnie dla osób wrażliwych na komercyjne płyny do płukania jamy ustnej na bazie alkoholu.
Kontynuuj na następnej stronie
