Jak wiemy, woda jest niezbędna do życia. Ale pomiędzy zapomnianymi kieliszkami, szybko wypitymi łykami i dniami, które szybko mijają, wielu z nas robi to źle. Jednakże wypicie ilości odpowiadającej 1,5–2 litrom wody dziennie (czyli od 6 do 8 szklanek) nie jest niemożliwym do pokonania wyzwaniem. A co lepsze, dzięki wprowadzeniu kilku prostych nawyków może to stać się małym rytuałem poprawiającym samopoczucie, który wpłynie korzystnie na zarówno ciało, jak i umysł!
Zasada ośmiu szklanek: wskazówka, nie obowiązek
Pewnie słyszałeś, że należy pić 8 szklanek wody dziennie, zgodnie z zaleceniami firm zajmujących się ubezpieczeniami zdrowotnymi i lekarzy. W rzeczywistości liczba ta ma charakter orientacyjny . Twoje potrzeby są różne i zależą od wieku, poziomu aktywności, klimatu, a nawet diety. Najważniejsze? Słuchaj swojego ciała , ale przewiduj także jego potrzeby, jeszcze zanim pojawi się pragnienie .
Błędy, które popełniamy (prawie) wszyscy
- Wypicie zbyt dużej ilości płynu na raz : Organizm nie jest w stanie skutecznie wchłonąć dużych ilości płynu spożytych jednorazowo.
- Poczekaj, aż poczujesz pragnienie : na tym etapie organizm znajduje się już w stanie łagodnego odwodnienia .
- Jeśli uważasz, że wszystkie napoje nawadniają tak samo dobrze : nie, kawa i alkohol nie zastąpią zwykłej szklanki wody !
