Na pierwszy rzut oka pozycja ta może wydawać się przyjemna, ale w rzeczywistości jest jedną z najmniej polecanych . Aby ?
- Aby oddychać, szyję należy obrócić na bok , co powoduje napięcie kręgosłupa szyjnego .
- Kręgosłup ulega spłaszczeniu , co prowadzi do naturalnego zaburzenia jego ustawienia .
- Nadmierny nacisk na dolną część pleców może powodować ból w tym odcinku .
Jeżeli często budzisz się z bólem szyi lub głowy , może to być spowodowane tym, że śpisz na brzuchu.
-
Ramiona nad głową: zaburzone krążenie krwi
Niektórzy ludzie śpią z rękami wyciągniętymi nad głową lub pod poduszką. Jednakże takie stanowisko nie jest pozbawione konsekwencji:
- Ucisk nerwów powodujący mrowienie lub drętwienie rąk.
- Napięcie w ramionach , które może ograniczyć ruchomość na dłuższą metę.
Jeśli często odczuwasz mrowienie po przebudzeniu , spróbuj zmienić położenie ramion, aby uniknąć tego ucisku.
-
Zbyt zwinięta pozycja embrionalna: pułapka dla kręgosłupa
Spanie w zwiniętej pozycji jest popularne, jednak zbyt ciasne zwijanie się może być szkodliwe dla zdrowia. Jeśli twoje kolana znajdują się zbyt blisko klatki piersiowej , a broda jest schowana, istnieje ryzyko:
- Powoduje to ucisk płuc i zmniejszenie pojemności oddechowej.
- Prowadzi to do nadmiernego skrzywienia kręgosłupa .
- Na dłuższą metę tracimy elastyczność .
Dla większego komfortu wybierz pozycję boczną, w której kolana będą lekko zgięte.
Najlepsza pozycja: Spanie na lewym boku
