Twoje jelita to coś więcej niż tylko system przetwarzania żywności — to centrum dowodzenia dla Twojej odporności, nastroju i ogólnej witalności. Kiedy Twoje jelita są zatkane toksynami z przetworzonej żywności, stresu lub braku snu, Twoje ciało pokazuje to poprzez zmęczenie, zamglenie umysłu, wzdęcia, a nawet wypryski skórne.
Zainspirowany starożytną mądrością i naturalnymi metodami leczenia, w tym spostrzeżeniami Sadhguru, ten przewodnik przedstawia 7 naturalnych sposobów na zresetowanie jelit i detoksykację jelit — przy użyciu wyłącznie niedrogich, codziennych składników .
✅ 1. Rozpocznij dzień od ciepłej wody z cytryną
Dlaczego to działa:
Woda z cytryną pomaga wypłukać toksyny, stymuluje produkcję żółci i pobudza metabolizm.
Sposób użycia:
Wyciśnij połowę cytryny do szklanki ciepłej wody. Pij codziennie rano na pusty żołądek, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Dodaj szczyptę kurkumy, aby uzyskać korzyści przeciwzapalne.
✅ 2. Wypróbuj „oczyszczanie triphalą” (leczenie ajurwedyjskie)
Dlaczego działa:
Triphala to tradycyjna formuła ajurwedyjska wykonana z trzech owoców: Amla, Haritaki i Bibhitaki. Jest delikatna, ale skuteczna w oczyszczaniu jelita grubego i wspieraniu regularnych wypróżnień.
Sposób użycia:
Wymieszaj 1/2 łyżeczki proszku Triphala z ciepłą wodą. Wypij przed snem. Regularne stosowanie pomaga naturalnie odtruć jelita.
✅ 3. Użyj łupin babki płesznik, aby zwiększyć ilość naturalnego błonnika
Zasada działania:
Łupiny babki płesznik działają jak miotła na jelita, usuwając odpady i toksyny, a jednocześnie wspomagając florę bakteryjną jelit.
Sposób użycia:
Dodaj 1 łyżeczkę łuski babki płesznik do szklanki wody lub smoothie. Wypij szybko, zanim zgęstnieje. Następnie wypij kolejną szklankę wody, aby zapobiec zatkaniu.
✅ 4. Jedz fermentowane pokarmy, aby zachować równowagę bakterii jelitowych
Dlaczego to działa:
Fermentowane pokarmy, takie jak jogurt, kimchi, kefir i kiszona kapusta, są bogate w probiotyki. Te pożyteczne bakterie wypierają szkodliwe mikroby i pomagają skutecznie rozkładać żywność.
Pomysł na dzienną porcję:
Dodaj 1 łyżkę kimchi do lunchu lub zjedz rano miskę niesłodzonego jogurtu z nasionami chia.
