Odpowiednie nawodnienie organizmu jest ważne dla zachowania zdrowia, ale wiele osób zaniedbuje ten aspekt w swojej codziennej rutynie. Woda odgrywa podstawową rolę w niemal wszystkich funkcjach organizmu: regulacji temperatury, trawieniu, transporcie składników odżywczych itp. Bogata treść instrukcji treningowych, funkcji poznawczych i czasowników nastroju. Gdy zrozumiesz prawdę, łatwiej będzie Ci wdrożyć ten nawyk do swojego dnia.
✅ Zrozumienie zasady „8 drinków dziennie”
Jeśli zachodzi konieczność uzupełnienia: 8 szklanek po 240 ml dziennie lub 2 litry napojów. Jest to średnia wartość dla zdrowego dorosłego człowieka, ale zapotrzebowanie może się różnić w zależności od wieku, płci, poziomu aktywności i pogody. O tym właśnie mówimy, ale mówimy o muzyce i muzyce.
❌ Nieporozumienia dotyczące nawodnienia
-
Żaden z tych płynów nie jest taki sam : kawa i alkohol mogą mieć działanie moczopędne.
-
Pragnienie nie jest dobrym wskaźnikiem : Jeśli odczuwasz pragnienie, oznacza to, że jesteś już lekko odwodniony.
-
Jednak napoje te nie są skuteczne : woda znajduje się nad ziemią.
⏰ Prosty codzienny program wypijania 8 szklanek
1. 7:00 rano – 1 szklanka (240 ml)
🔹 Powód: Po przebudzeniu organizm jest odwodniony
🔹 Korzyści:
-
Specjalne prezenty
-
Zmień tkaninę
-
Poprawia elastyczność skóry
-
Pobudza energię
2. 9:00 rano – 1 szklanka
🔹 Powód: aby dobrze
🔹 rozpocząć poranek Korzyści:
-
Koncentracja jest zachowana
-
Rezerwy energii
-
Wspiera zniszczenie
3. 11:00 – 1 szklanka Powód: aby uniknąć
🔹 zachcianek przed lunchem Korzyści:
🔹
-
Ciesz się chęcią na przekąski
-
Zniszczenie następuje
-
Wspólne uderzenia
-
Wspiera gniazda
4. 14:00 – 1 szklanka
🔹 Powód: Kompletna dostawa rękawiczek
🔹 Korzyści:
-
Zapobiega wzdęciom
-
Wspomaga krwawienie
-
Zmniejszony refluks kwasu
5. 15:00 – 1 szklanka
🔹 Powód: walka ze zmęczeniem
🔹 Korzyści:
-
Koncentracja trwa
-
Bóle głowy przed
-
Regularnie drukuje krew
6. 18:00 – 1 szklanka
🔹 Powód: przygotowanie do
🔹 wieczornych aktywności Zalety:
-
Wspomaga mięśnie
-
Zapobiega skurczom
-
Zmniejszanie zachcianek przed kolacją
