Skuteczna dieta na odchudzanie i ochronę serca
Skuteczna dieta chroniąca serce i pomagająca w utracie wagi.
Kardiolog jest specjalistą, do którego chodzimy najrzadziej, ale uważamy, że powinniśmy odwiedzać go częściej, aby mógł ocenić nasz stan.
Czasami choroby serca są bardzo ukryte, dlatego specjalista zaleca dodatkowe badania, leki, a także, w zależności od wieku i kondycji fizycznej, zrównoważoną dietę.
W przypadku nadwagi najlepiej jest rozpocząć dietę dostosowaną do indywidualnych potrzeb. Ponieważ wiemy, że otyłość jest ściśle związana z problemami z sercem, zmiana diety i wprowadzenie do niej aktywności fizycznej poprawi nasz stan.
Poniżej przedstawiamy 2-tygodniowy plan żywieniowy zalecany przez kardiologów. Przestrzeganie godzin i harmonogramu posiłków jest niezwykle ważne, aby organizm mógł skutecznie trawić każdy posiłek.
Warto wspomnieć, że sen i dobry sen są bardzo ważnymi czynnikami w przypadku każdego rodzaju diety, a w tym konkretnym przypadku harmonogram ma kluczowe znaczenie.
Na śniadanie i przekąskę możesz wybrać dowolną opcję, łącznie z następującymi owocami: brzoskwinią, pomarańczą, melonem, arbuzem, gruszką. W tym posiłku nie należy uwzględniać bananów ani winogron.
DZIEŃ 1
Obiad:
- 1 jajko ugotowane tak jak lubisz, ale smażone.
- 1 szklanka jogurtu z owocami
- 1 pomarańcza
Kolacja:
- Sałatka pomidorowa, jajka na twardo, ½ ogórka lub 1 sałata
- 2 kromki chleba
DZIEŃ 2
Kontynuuj na następnej stronie
