Oto 5 produktów spożywczych bogatych w fitoestrogeny — związki roślinne, które w organizmie działają jak estrogen:
-
Siemię lniane – Jedno z najlepszych źródeł lignanów, rodzaju fitoestrogenu. Szczególnie skuteczne są siemię lniane mielone.
-
Produkty sojowe (tofu, tempeh, mleko sojowe, edamame) – zawierają izoflawony, które są dobrze zbadanymi fitoestrogenami.
-
Nasiona sezamu – bogate w lignany i zdrowe tłuszcze, pomagają utrzymać równowagę hormonalną.
Kontynuuj na następnej stronie
