1. Zdrowe białka
Namoczone lub kiełkujące orzechy
Fasola suszona
Nasiona oleiste
Quinoa
Soczewica
Kurczak, indyk, wołowina, jeleń, jaja ekologiczne lub jaja o biało-niebieskim sercu
Dzikie ryby
2. Zdrowe tłuszcze, które równoważą hormony
Olej kokosowy (i wszystkie produkty na bazie kokosa). Zawiera kwas laurynowy, który jest niezwykle dobry dla skóry i bardzo korzystny dla produkcji hormonów. Ponadto zabija złe bakterie i wirusy w organizmie, stanowi szybkie źródło energii, jest łatwy do strawienia i przyspiesza metabolizm.
Prawnicy. Są bogate w zdrowe tłuszcze, które pomagają naszemu organizmowi wchłaniać i wykorzystywać składniki odżywcze. Są również bogate w błonnik, potas, magnez, witaminę E, witaminy z grupy B i kwas foliowy – wszystkie niezbędne do utrzymania równowagi hormonalnej w organizmie.
Surowe masło/ghee. Są bogatym źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A, D, E i K2. Składniki te stanowią kluczowy budulec dla produkcji hormonów. Masło dostarcza dużą ilość krótko- i średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które wspomagają funkcjonowanie układu odpornościowego, przyspieszają metabolizm i mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe; co oznacza, że zwalczają złe bakterie i wirusy w organizmie.
Żółtka jaj. Są bogate w niezliczoną ilość witamin i minerałów, w tym: A, D, E, B2, B6, B9, żelazo, wapń, fosfor, potas i cholinę, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego, równowagi hormonalnej i zdrowej skóry. Cholina i jod zawarte w żółtkach jaj są również niezbędne do wytwarzania zdrowych hormonów tarczycy.
Orzechy i nasiona. Namoczone orzechy i nasiona, oliwki i oliwa z oliwek, fermentowany olej z wątroby dorsza, olej konopny, olej lniany.
Kontynuuj na następnej stronie
