Jajka
Jaja są bogate w składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia kobiet. Są łatwe do strawienia i zawierają zdrowe tłuszcze, dzięki czemu zmniejszają ryzyko zachorowania na raka piersi. Jajka są popularnym wyborem na śniadanie, a rozpoczęcie dnia od kwasów omega-3, fosforu i białka to świetny pomysł.
Jaja uważane są za źródło wysokiej jakości białka, ponieważ zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, których organizm potrzebuje codziennie. Jednym z najzdrowszych sposobów ich spożywania jest gotowanie ich przez około 6 minut i natychmiastowe wrzucenie do zimnej wody. Są uniwersalne, niedrogie i łatwo dostępne.
Fasola
Czy wiesz, że zaburzenia hormonalne u kobiet mogą wywołać szereg problemów zdrowotnych, takich jak stany zapalne skóry, trądzik, egzema i wahania wagi? Dodanie fasoli do posiłków pomaga kontrolować apetyt, leczyć cukrzycę i stabilizować poziom glukozy we krwi.
Fasola jest również dobrym źródłem przeciwutleniaczy i innych ziół leczniczych. Mają niską zawartość tłuszczu, a są bogate w białko i błonnik, wspomagają utratę wagi. Jako rośliny strączkowe zmniejszają również ryzyko chorób układu krążenia u kobiet. Choć fasola od wieków jest podstawowym pożywieniem, dziś uznaje się ją za superżywność. Jedząc je codziennie, szczególnie na lunch, pomożesz sobie przetrwać cały dzień.
Fasola
Czy wiesz, że zaburzenia hormonalne u kobiet mogą wywołać szereg problemów zdrowotnych, takich jak stany zapalne skóry, trądzik, egzema i wahania wagi? Dodanie fasoli do posiłków pomaga kontrolować apetyt, leczyć cukrzycę i stabilizować poziom glukozy we krwi.
Fasola jest również dobrym źródłem przeciwutleniaczy i innych ziół leczniczych. Mają niską zawartość tłuszczu, a są bogate w białko i błonnik, wspomagają utratę wagi. Jako rośliny strączkowe zmniejszają również ryzyko chorób układu krążenia u kobiet. Choć fasola od wieków jest podstawowym pożywieniem, dziś uznaje się ją za superżywność. Jedząc je codziennie, szczególnie na lunch, pomożesz sobie przetrwać cały dzień.
Nakrętka
Ten bogaty w składniki odżywcze superprodukt nie tylko ma ziemisty smak, ale także przynosi korzyści zdrowotne. Należą do nich m.in. kontrola masy ciała, zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka lub pogorszenia jego stanu oraz poprawa funkcji poznawczych, np. lepsza pamięć.
Czy wiesz, że jedzenie orzechów może również pomóc w walce z depresją? Jest to szczególnie interesujące, ponieważ kobiety są bardziej narażone na zachorowanie na tę chorobę. Możesz dodać posiekane orzechy włoskie do sałatki lub posypać nimi zupy, to wystarczy.
