Migdały
Migdały są prawdziwą kopalnią składników odżywczych. 30 gramów, czyli około 23 migdałów, zawiera wystarczającą ilość zdrowych tłuszczów, aby zachować zdrowe serce. Jednym z głównych składników tego orzecha jest witamina E, która znacznie zmniejsza głębokość zmarszczek.
Ponadto regularne spożywanie migdałów pomaga kobietom schudnąć, ponieważ zawierają minerały korzystne dla zdrowia i skóry. Migdały zawierają również dużą ilość kwasu foliowego, co jest świetną wiadomością dla kobiet w ciąży. Wspomagają prawidłowy przebieg ciąży, zmniejszając ryzyko wystąpienia wad wrodzonych.
Warzywa krzyżowe
Do warzyw krzyżowych zalicza się kalafior, kapustę, jarmuż, rukolę, brokuły i pak choi. Łącząc je z innymi kolorowymi warzywami, np. żółtą papryką i marchewką, dostarczysz sobie wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, by zachować zdrowie.
Produkty te, oprócz tego, że są atrakcyjne wizualnie, spożywane regularnie zmniejszają ryzyko zachorowania na raka piersi. Warzywa krzyżowe są wyjątkowe również dlatego, że zawierają związki siarki, które znane są ze swoich właściwości przeciwnowotworowych, zdolności do łagodzenia stanów zapalnych, regulowania poziomu cukru we krwi i poprawy zdrowia serca.
