Zrównoważona dieta jest kluczem do długiego i zdrowego życia. Ale czy wiesz, że płeć ma wpływ na to, jaka dieta jest dla Ciebie najlepsza? Mężczyźni i kobiety mają prawie 95% wspólnego DNA, ale ich potrzeby żywieniowe i dietetyczne są różne. Dieta najlepiej dopasowana do Twoich potrzeb zależy od Twojej masy ciała, funkcji rozrodczych i tempa metabolizmu.
Na przykład kobiety potrzebują więcej wapnia niż mężczyźni, aby uniknąć ryzyka osteoporozy. Dzieje się tak, ponieważ kobiety mają z natury niższą gęstość kości. Dobrze zbilansowana dieta oparta na właściwym wyborze produktów spożywczych może mieć dla kobiet duże znaczenie. Przyjrzyjmy się bliżej produktom spożywczym, które każda kobieta powinna spożywać codziennie, aby poprawić swoje zdrowie.
Asparagus
Szparagi oferują wiele korzyści zdrowotnych dla każdego, ale są szczególnie korzystne dla kobiet. Mają najwyższą zawartość przeciwutleniaczy wśród warzyw i są bogate w kwas foliowy. Kwas foliowy pomaga kobietom w ciąży chronić dziecko przed potencjalnymi wadami wrodzonymi.
Ponadto szparagi są dobrym źródłem estrogenu dla kobiet, które przeszły histerektomię. Dzięki tej unikalnej produkcji estrogenu pomagają również w walce z menopauzą. Regularne spożywanie szparagów pomaga również zmniejszyć oznaki starzenia się skóry i zapewnić jej promienny wygląd. Można je ugotować na parze lub podsmażyć i dodawać do posiłków.
Borówki
Czy wiesz, że borówki zawierają ponad dwukrotnie więcej przeciwutleniaczy niż inne owoce? Są czymś więcej niż tylko ładnymi deserami, są prawdziwymi superżywnościami. Te niewielkie owoce zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze i witaminy wspomagające detoksykację i utrzymanie zdrowia.
Mogą wzmacniać odporność organizmu i odpowiadają przede wszystkim za wzrost i regenerację mięśni. Jedzenie pół szklanki jagód dziennie, świeżych lub mrożonych, wzmacnia odporność, zapobiega infekcjom dróg moczowych i spowalnia utratę pamięci związaną z wiekiem.
Czosnek
Czosnek jest cichym mistrzem w świecie zdrowia. Zawiera między innymi witaminę B6, mangan i witaminę C. Jest również naturalnym i skutecznym lekarstwem na grypę. Aktywne związki kontrolują wysokie ciśnienie krwi i nadciśnienie.
U kobiet codzienne spożywanie czosnku minimalizuje ryzyko utraty tkanki kostnej poprzez zwiększenie produkcji estrogenu. Codzienne spożywanie suchego ekstraktu z czosnku pomaga kobietom w okresie menopauzy pozbyć się problemów związanych z niską produkcją tego hormonu. Czosnek w połączeniu z cebulą łagodzi również problemy związane z chorobą zwyrodnieniową stawów.
