- Aby uzyskać bardziej kremową konsystencję, użyj mrożonego ananasa.
- Aby uzyskać więcej błonnika i uczucie sytości, dodaj nasiona chia lub siemię lniane (1 łyżeczka).
- Pij ten koktajl rano na pusty żołądek, aby lepiej oczyścić organizm i przyspieszyć metabolizm.
- Unikaj dodawania cukru i nabiału, aby produkt sprzyjał spalaniu tłuszczu.
🍽️ Porcje:
- Wystarczy na 2 porcje (około 8–10 uncji na porcję)
📊 Informacje żywieniowe (na porcję, przybliżone):
- Kalorie: 90–110 kcal
- Białko: 1–2 g
- Błonnik: 3–4 g
- Węglowodany: 20–22 g
- Tłuszcz: 0,5–1 g
- Cukry: 12–14 g (naturalne z owoców)
Zobacz także DOMOWE SEROWE PIECZYWO CZOSNKOWE
💪 Korzyści zdrowotne:
| Składnik | Korzyści dla utraty tłuszczu z brzucha |
|---|---|
| Szpinak | Niska zawartość kalorii, wysoka zawartość błonnika, zapewnia uczucie sytości |
| Jabłko | Bogaty w błonnik pektynowy, wspomaga trawienie, równoważy poziom cukru we krwi |
| Ananas | Zawiera enzym bromelainę, zmniejsza wzdęcia |
| Ogórek | Nawilża, działa przeciwzapalnie, zmniejsza zatrzymanie wody |
| Liście mięty | Wspomaga trawienie, zapobiega wzdęciom |
| Sok z cytryny | Alkalizuje organizm, przyspiesza metabolizm (opcjonalnie) |
Sekcja pytań i odpowiedzi
P: Czy mogę pić to codziennie?
A: Tak! Jest bezpieczny do codziennego spożycia i świetny dla nawodnienia i trawienia. Należy tylko pamiętać o ogólnym spożyciu cukru owocowego, jeśli obserwuje się poziom cukru we krwi.
P: Kiedy jest najlepszy czas na picie?
A: Wczesnym rankiem na pusty żołądek lub w połowie poranka jako przekąska.
P: Czy mogę tym zastąpić posiłek?
A: Najlepiej stosować jako przekąskę lub oczyszczanie przed śniadaniem. Aby zastąpić posiłek, dodaj roślinne białko, takie jak proszek grochowy lub konopny.
P: Jak szybko zobaczę efekty pozbycia się tłuszczu z brzucha?
A: Systematyczne przyjmowanie suplementów w połączeniu ze zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami może przynieść zauważalne efekty po 3–4 tygodniach.
