-
Składniki:
-
1 średni chayote (obrany i pokrojony w kostkę).
-
Sok z 1 dużej cytryny.
-
1/2 średniego ogórka (umytego, obranego (jeśli ekologiczny), pokrojonego w plasterki).
-
Mała garść świeżych liści szpinaku (umytych, około 10-15 liści).
-
1 szklanka (250 ml) wody.
-
Opcjonalnie: 1 mała gałązka świeżej pietruszki (ma większe działanie moczopędne).
-
-
Przygotowanie:
-
Zmiksuj chayote, ogórek, szpinak (i pietruszkę, jeśli używasz) z wodą.
-
Odcedź, aby uzyskać gładszą konsystencję.
-
Dodaj sok z cytryny i wymieszaj.
-
Należy przyjąć natychmiast, aby skorzystać ze składników odżywczych.
-
-
Dodatkowa korzyść: Ogórek dostarcza więcej wody i potasu. Szpinak jest bogaty w azotany (środki rozszerzające naczynia krwionośne), magnez (środek rozkurczający mięśnie, w tym naczynia krwionośne) i przeciwutleniacze, takie jak luteina. Mocny koktajl dla zdrowia układu naczyniowego.
Ostatnie wskazówki:
-
Świeżość to podstawa: Przygotuj sok tuż przed spożyciem, aby uzyskać maksymalną zawartość witaminy C i przeciwutleniaczy.
-
Smak: Sam sok z chayote jest bardzo łagodny. Cytryna nadaje potrawie świeży, kwaśny smak. Jeśli na początku smak będzie dla Ciebie zbyt roślinny, możesz zacząć od mniejszej ilości chayote i stopniowo ją zwiększać.
-
Konsekwencja: Eksperymentuj z odcedzaniem lub nieodcedzaniem. Błonnik jest korzystny dla uczucia sytości i utrzymania cholesterolu, ale przecedzony sok jest lżejszy.
-
Systematyczność: Aby uzyskać potencjalne korzyści, należy spożywać produkt regularnie (codziennie lub prawie codziennie), w ramach zdrowej diety i stylu życia.
Włączenie soku z chayote z cytryną do codziennej diety może być naturalnym i orzeźwiającym krokiem wspomagającym zdrowie serca i naczyń krwionośnych. Zawsze pamiętaj o synergii zdrowych nawyków i opieki medycznej!
