Obiad:
- 200 gramów pieczonego lub grillowanego mięsa lub ryby
- 1 sałatka z pomidorów i marchewki
- 1 kromka chleba
Kolacja:
- 1 pieczona lub gotowana pierś z kurczaka
- Sałatka z pomidorów, ogórków i marchewki
- 1 kromka chleba
DZIEŃ 6
Obiad:
- 200 gramów pieczonego lub grillowanego mięsa lub ryby
- Puree ziemniaczane i dynia
- 1 kromka chleba
- 1 owoc według własnego wyboru
Kolacja:
- Sałatka z pomidorów, ogórków, marchewek i jajek na twardo
- 1 puszka tuńczyka
- 1 kromka chleba
- 1 jabłko
DZIEŃ 7
Obiad:
- 200 gramów pieczonej lub grillowanej ryby lub kurczaka
- Sałatka z pomidorów, sałaty i marchewki
- 1 kromka pokoju
- 1 owoc według własnego wyboru
Kolacja:
- Sałatka z pomidorów, ryżu, marchewki i jajka na twardo
- 1 kromka chleba
- Sałatka owocowa
Bardzo ważne jest przestrzeganie harmonogramów
Do sałatek można dodać łyżeczkę oliwy i szczyptę soli.
Jeśli pijesz napary, nie słodź ich.
UWAGA: Jeśli chorujesz na cukrzycę, nie stosuj tej diety. W każdym przypadku zaleca się konsultację z lekarzem.
