Marchewki i buraki stanowią potężny duet, zwłaszcza gdy są zmiksowane w smoothie. Bogaty w niezbędne składniki odżywcze, przeciwutleniacze i błonnik, ten żywy smoothie nie tylko wspomaga ogólną sprawność, ale także promuje promienną, zdrową skórę. Oto jak zrobić pyszne smoothie z marchwi i buraków, które pomoże Ci zachować formę i rozświetlić skórę.
Składniki
- 1 średni burak : Obrany i grubo posiekany; buraki są świetne dla skóry ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i wysoką zawartość przeciwutleniaczy.
- 2 średnie marchewki : obrane i grubo posiekane; marchewki są bogate w beta-karoten, który organizm przekształca w witaminę A, niezbędną dla zdrowia skóry.
- 1 jabłko : Wydrążone i pokrojone w plasterki; dodaje naturalnej słodyczy i błonnika.
- Kawałek imbiru o długości 1,25 cm : Obrany i posiekany; imbir dodaje orzeźwienia, wspomaga trawienie i krążenie.
- Sok z 1 cytryny : dodaje wyrazistego, pikantnego smaku i witaminy C, która wspomaga syntezę kolagenu niezbędnego dla zdrowej skóry.
- 1 szklanka wody lub wody kokosowej : Do nawodnienia i pomocy w miksowaniu smoothie. Woda kokosowa jest szczególnie dobra do uzupełniania elektrolitów.
- Opcjonalnie: Garść szpinaku lub jarmużu : dodatkowa porcja zieleniny, która nie przytłoczy smaku.
- Opcjonalnie: 1 łyżka siemienia lnianego lub nasion chia : źródło kwasów tłuszczowych omega-3 i dodatkowej porcji błonnika.
