Masz ochotę na coś słodkiego, ale nadal zdrowego? Ten owsiany deser bananowy jest miękki, naturalnie słodki, sycący i przygotowany z zaledwie kilku składników. Świetnie nadaje się do kontrolowania wagi, trawienia i dostarczania energii — a jest gotowy w zaledwie 5 minut!
🍌 Składniki:
1 dojrzały banan (rozgnieciony)
1/2 szklanki płatków owsianych
1/4 szklanki mleka (dowolnego: mleka, mleka migdałowego, mleka owsianego itp.)
1/2 łyżeczki cynamonu (opcjonalnie)
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
Kilka posiekanych orzechów włoskich lub kawałków gorzkiej czekolady (opcjonalnie jako posypka)
🥄 Sposób przygotowania:
W misce rozgnieć dojrzałego banana do uzyskania gładkiej konsystencji.
Dodaj płatki owsiane, mleko, cynamon i miód (jeśli używasz). Dobrze wymieszaj.
Podgrzewaj w kuchence mikrofalowej przez 1,5–2 minuty lub w małym rondelku na kuchence przez 3–4 minuty, aż mieszanka zgęstnieje.
Wymieszaj i odstaw na 1 minutę, aby mieszanka zgęstniała.
Udekoruj ulubionymi dodatkami (orzechami, owocami lub szczyptą kakao). Smacznego!
✅ Dlaczego pokochasz to:
Kontynuuj na następnej stronie
