Przepis 4: Mieszanka orzechów i pomidorów dla zdrowych naczyń krwionośnych
WYMAGANE SKŁADNIKI:
– 150 g orzechów włoskich
– 300 g dojrzałych pomidorów
– 3 ząbki czosnku
– kilka gałązek pietruszki
– 2 łyżki siemienia lnianego
– 1 łyżka oleju z awokado
– ½ łyżeczki soli morskiej
– NMD
PROCEDURA:
1. Orzechy włoskie namoczyć w wodzie z dodatkiem 1 łyżeczki soli i odstawić na 8–12 godzin. Odcedź wodę.
2. Pokrój pomidory w plasterki.
3. W młynku do kawy zmielić siemię lniane.
4. W blenderze zmiksuj orzechy włoskie, pomidory, czosnek, pietruszkę, siemię lniane, olej z awokado i sól morską. Mieszaj, aż do uzyskania jednolitej masy.
5. Rozsmaruj mieszankę na kromce chleba pełnoziarnistego i spożywaj ją codziennie.
6. Przechowuj mieszankę w szklanym pojemniku w lodówce maksymalnie przez 5 dni.
Korzyści zdrowotne:
Według badania opublikowanego w czasopiśmie Nutrients (2020) pomidory są bogate w likopen, przeciwutleniacz zmniejszający ryzyko miażdżycy i cukrzycy.
Siemię lniane i orzechy włoskie pomagają regulować poziom cukru i cholesterolu we krwi, a pietruszka wspomaga zdrowie jelit.
Dr Ana Georgieva, endokrynolog, mówi: „Ta mieszanka jest idealna dla osób z cukrzycą typu 2, ponieważ naturalnie reguluje indeks glikemiczny”.
Przeciwwskazania:
Przed skorzystaniem z tych przepisów skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz alergię na orzechy, zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie trzustki lub chorobę pęcherzyka żółciowego.
Nadmierne spożycie orzechów może powodować problemy trawienne u osób o wrażliwym żołądku.
Przepisy te stanowią naturalny i pyszny sposób na poprawę zdrowia jelit, utratę wagi i wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego.
Regularne spożywanie tych mieszanek, w połączeniu ze zbilansowaną dietą i aktywnością fizyczną, może znacząco poprawić Twoje zdrowie. Bądź zdrowy!
