Wiele badań, na przykład te opublikowane w Journal of the American College of Nutrition i w PubMed , potwierdza korzystny wpływ owsa na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, kontrolę poziomu cukru we krwi i zdrowie jelit.
Jak zrobić wodę owsianą w domu
Potrzebujesz jedynie 1 szklanki pełnoziarnistego owsa i 1 litra wody. Płatki owsiane namoczyć na co najmniej 6–8 godzin (lub na całą noc). Po upływie tego czasu wymieszaj wszystko razem, a następnie przecedź płyn przez drobne sito lub gazę. Przechowywać w lodówce i pić 1-2 szklanki dziennie, najlepiej na pusty żołądek lub przed posiłkiem.
