Cytrynę wspomagającą spalanie tłuszczu można włączyć do diety na kilka sposobów. Kuracja odchudzająca z dodatkiem cytryny oferuje kilka możliwości skorzystania z jej zalet.
Sok z cytryny i woda z cytryną
Najprostszym sposobem jest zmieszanie soku z cytryny z wodą. Napój ten orzeźwia i pobudza metabolizm o poranku. Dr Nishino zaleca wypicie szklanki ciepłej wody z cytryną na pusty żołądek ze względu na jej właściwości detoksykujące.
Skórka cytrynowa i cząstki cytryny w potrawach
Dodawaj skórkę z cytryny do sałatek i potraw, aby nadać im odrobinę kwasowości. Cząstki cytryny można wykorzystać do przyprawiania ryb i białego mięsa. Dzięki temu Twoja dieta będzie bogata w błonnik i przeciwutleniacze.
Herbatki ziołowe i napary cytrynowe
Herbatki ziołowe z cytryną stanowią dobrą odmianę. Mogą być gorące lub zimne, przez cały dzień. Aby uzyskać optymalne efekty, połącz cytrynę z imbirem lub miętą – w ten sposób przyspieszysz spalanie tłuszczu.
- Napar z cytryny i imbiru: wspomaga trawienie
- Herbata ziołowa z cytryną i miętą: orzeźwiająca i kojąca
- Zielona herbata z cytryną: przyspiesza metabolizm
Zmieniając te metody konsumpcji, maksymalizujesz wpływ cytryny na utratę wagi. Pozwala również uniknąć monotonii posiłków.
Środki ostrożności i przeciwwskazania do stosowania diety cytrynowej:
Dieta cytrynowa obiecuje szybką utratę wagi . Jednak nie jest to bezpieczne dla każdego. Powinny go unikać osoby z problemami z nerkami, układem pokarmowym lub pęcherzykiem żółciowym.
Cytryna jest bardzo kwaśna. Może to powodować problemy takie jak:
- Zgaga
- Podrażnienie przewodu pokarmowego
- Bezsenność
- Osłabienie szkliwa zębów
Przed rozpoczęciem należy koniecznie skonsultować się z lekarzem. Dotyczy to:
- Dzieci
- Kobiety w ciąży
- Ludzie anemiczni
- Diabetycy
Dieta zaleca wypijanie 4 szklanek lemoniady dziennie. Dla niektórych to może być za dużo. Eksperci twierdzą, że aby uniknąć niedoborów, nie należy stosować diety dłużej niż 7 dni.
„Dieta zawierająca mniej niż 1600 kalorii dziennie nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych. »
Aby bezpiecznie stosować dietę cytrynową, należy połączyć ją ze zbilansowaną dietą. Dodaj odrobinę aktywności fizycznej, np. 30 minut spaceru, 5–6 razy w tygodniu. Pomaga schudnąć w zdrowy i zrównoważony sposób.
