Czy są jakieś korzyści z picia wody o poranku?
Przekonanie, że picie wody zaraz po przebudzeniu pomaga nawodnić organizm, może nie być prawdziwe. Kolor moczu jest często używany jako wskaźnik poziomu nawodnienia, ale badania wykazały, że niekoniecznie odzwierciedla on dokładnie stan nawodnienia. Podczas gdy picie wody rano może przynieść korzyści, przede wszystkim dlatego, że wkładasz skoncentrowany wysiłek w dobre nawodnienie, czas spożycia wody może nie być czynnikiem decydującym o tych wynikach. Ponadto twierdzenia o poprawie sprawności umysłowej i zdrowia skóry dzięki porannemu spożyciu wody nie mają znaczącego poparcia naukowego. Chociaż tak, stan nawodnienia wpływa na skórę i mózg, nie jest to związane z porą dnia. Ważne jest, aby być dobrze nawodnionym i nawadniać się przez cały dzień. To, czy zdecydujesz się rozpocząć dzień od szklanki wody, czy nie, nie ma tak dużego znaczenia, jak zapewnienie sobie picia wody przez cały dzień.
Czy picie wody przed posiłkami rzeczywiście pomaga schudnąć?
Podczas gdy wysokie spożycie wody może zwiększyć uczucie sytości i potencjalnie zmniejszyć spożycie kalorii, efekt ten może nie być przypisany wyłącznie piciu wody przed posiłkami. Związek między wodą a utratą wagi jest wieloaspektowy i obejmuje takie czynniki, jak termogeneza i tempo przemiany materii. Podczas gdy badania wykazały, że indukowana wodą termogeneza może zwiększyć metabolizm, czas spożycia wody nie wydaje się mieć znaczącego wpływu na jej efekty odchudzania. Ponadto przeprowadzono kilka badań, które sugerują, że picie zbyt blisko posiłku może mieć wpływ na trawienie. Aby utrzymać zrównoważoną kontrolę wagi, niezbędne jest utrzymanie ogólnie zdrowego stylu życia i nawyków żywieniowych. Nie ma potrzeby podkreślania czasu spożycia wody.
