- Jajka zwiększają poziom cholesterolu HDL (dobrego), który pomaga w przenoszeniu nadmiaru cholesterolu z tętnic do wątroby w celu eliminacji, mimo że zawierają cholesterol dietetyczny. Jednak w większości przypadków nie powodują zauważalnego wzrostu poziomu cholesterolu LDL (złego cholesterolu).
- Dlaczego to zaskakujące: Badania wskazują, że jedzenie jajek może naprawdę poprawić profil cholesterolu, obalając mit wokół cholesterolu. Zmniejszone ryzyko chorób serca i udaru mózgu wiąże się z wyższym poziomem HDL.
7. Lepiej wyglądająca skóra i włosy
- Jaja zawierają duże ilości biotyny i innych witamin z grupy B, które są niezbędne do utrzymania zdrowej skóry, włosów i paznokci.
- Dlaczego to zaskakujące: białko i witaminy z jajek wspomagają zdrowy rozwój włosów i poprawiają strukturę skóry. Możesz zauważyć, że po miesiącu włosy wydają się grubsze i bardziej błyszczące, a skóra wygląda na bardziej promienną
8. Ulepszona obrona
- Zawarte w jajach niezbędne minerały, takie jak witamina A i selen, odgrywają kluczową rolę w wzmacnianiu układu odpornościowego.
- Dlaczego jest to nieoczekiwane: Selen jest przeciwutleniaczem, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami i wzmacnia odporność. Dwa jajka dostarczają 22% dziennego zalecanego spożycia tego minerału. Może to poprawić zdolność organizmu do zwalczania infekcji.
9. Lepsze zdrowie psychiczne i emocjonalne
- Jajka są dobrym źródłem witaminy B12, która wspomaga syntezę serotoniny, neuroprzekaźnika odgrywającego ważną rolę w kontrolowaniu nastroju, a także pomaga utrzymać zdrowe komórki nerwowe.
- Dlaczego to zaskakujące: Regularne spożywanie jajek może poprawić nastrój, złagodzić objawy depresji i zredukować stres, dzięki czemu dostarczysz organizmowi odpowiednią ilość witaminy B12.
Ostatnie słowa:
- Istnieje zaskakująco wiele korzyści zdrowotnych związanych z jedzeniem dwóch jajek każdego ranka przez miesiąc. Te korzyści obejmują zwiększoną funkcję mózgu, silniejsze mięśnie, lepsze zdrowie oczu i mocniejsze kości. Pomimo obaw o cholesterol, jajka są pełne składników odżywczych, które wspierają ogólny stan zdrowia i mogą pomóc obniżyć profil cholesterolu.
