Znalezienie zdrowego, pysznego deseru, który wspiera Twoje cele związane z utratą wagi, może wydawać się wyzwaniem. Jednak ten szybki i łatwy przepis z daktylami, jabłkami i owsem zaspokoi Twoją ochotę na słodycze bez wykolejania diety. Gotowy w zaledwie 5 minut, ten deser nie tylko odchudza, ale także jest pełen składników odżywczych. Oto jak zrobić ten pyszny przysmak.
Składniki
- 1 jabłko
- 5-6 dat
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1 łyżka masła migdałowego (opcjonalnie)
- Odrobina mleka migdałowego lub dowolnego mleka według własnego wyboru
- Garść posiekanych orzechów (opcjonalnie, do posypania)
Instrukcje
- Przygotuj składniki
- Umyj jabłko i pokrój je na małe kawałki wielkości kęsa. Nie ma potrzeby obierania jabłka, chyba że wolisz je bez skórki.
- Wydryluj daktyle i pokrój je na małe kawałki.
- Połącz składniki
- W misce, którą można podgrzewać w kuchence mikrofalowej, wymieszaj pokrojone jabłko, daktyle i płatki owsiane.
- Posyp mieszankę cynamonem, aby nadać jej dodatkowy smak i pobudzić metabolizm.
- Dodaj wilgoci
- Dodaj odrobinę mleka migdałowego (lub dowolnego mleka, które wolisz) do miski. To pomoże zmiękczyć owies i daktyle, dzięki czemu deser będzie kremowy i pyszny.
- Jeśli chcesz, dodaj łyżkę masła migdałowego, aby uzyskać większą kremowość i zawartość białka.
- Podgrzej mieszankę w kuchence mikrofalowej
- Podgrzewaj mieszankę w kuchence mikrofalowej na wysokiej mocy przez około 1-2 minuty. Dokładny czas może się różnić w zależności od kuchenki mikrofalowej, więc kontroluj go, aby zapobiec przegotowaniu.
- Zamieszaj w połowie gotowania, aby zapewnić równomierne ugotowanie i połączyć smaki.
- Podaj i ciesz się
- Po przygotowaniu dokładnie wymieszaj miksturę i odstaw do lekkiego ostygnięcia przed spożyciem.
- Jeśli chcesz, by potrawa była bardziej chrupiąca i odżywcza, posyp ją garścią posiekanych orzechów.
