7. Kawa
Kofeina może blokować wchłanianie leków na tarczycę, jeśli zostanie spożyta zbyt wcześnie po zażyciu.
Wskazówka: Lek należy popijać wodą i odczekać co najmniej 30 minut przed wypiciem kawy.
8. Alkohol
Alkohol może zaburzać poziom hormonów tarczycy i upośledzać zdolność tarczycy do produkcji hormonów, co może nasilać objawy niedoczynności tarczycy.
Wskazówka: Aby wspomóc funkcjonowanie tarczycy, ogranicz spożycie alkoholu lub całkowicie go zrezygnuj.
9. Niektóre owoce i orzechy
Owoce goitrogenne, takie jak brzoskwinie, gruszki i truskawki, a także orzechy, np. migdały i orzechy włoskie, mogą utrudniać wchłanianie jodu.
Wskazówka: Wybieraj owoce bogate w przeciwutleniacze, takie jak borówki lub wiśnie, a orzechy spożywaj z umiarem.
Wskazówki dotyczące wspierania zdrowia tarczycy
Dieta przyjazna dla tarczycy nie musi wydawać się restrykcyjna. Włącz do jadłospisu produkty bogate w selen (np. orzechy brazylijskie) i cynk (np. chude mięso i rośliny strączkowe), aby wspomóc funkcjonowanie tarczycy. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby stworzyć zbilansowany plan posiłków dostosowany do Twoich potrzeb.
Dokonując przemyślanych zmian w diecie, możesz pomóc skutecznie radzić sobie z niedoczynnością tarczycy i wspierać swoje ogólne samopoczucie. Zawsze zasięgaj porady specjalisty przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie.
