Zalecane dzienne spożycie wynosi 3400 mg dla mężczyzn i 2600 mg dla kobiet , ale w przypadku znacznego obrzęku dawkę można zwiększyć do 6000 mg (zawsze po konsultacji z lekarzem ).
-
Omega-3 (EPA/DHA): naturalny środek przeciwzapalny
Kwasy tłuszczowe omega-3 redukują przewlekły stan zapalny, często związany ze wzdęciami. Poprawiają również krążenie i chronią serce.
Gdzie je znaleźć?
Łosoś, sardynki, makrela, olej z kryla, olej lniany, orzechy włoskie.
Sztuczka:
Wybierz olej z kryla , który jest lepiej przyswajalny niż tradycyjny olej rybi. Idealna dawka, pozwalająca na osiągnięcie zauważalnych efektów, to 1000–3000 mg na dobę .
Wnioski: Twoje nogi zasługują na coś więcej niż tylko masaż.
Włącz te składniki odżywcze do swoich posiłków, wybieraj łagodną aktywność fizyczną, np. spacery lub pływanie , i nie wahaj się szukać pomocy lekarskiej, jeśli obrzęk nie ustąpi.
Twoje zdrowie zaczyna się od tego, co kładziesz na talerz.
Podziel się tym artykułem z osobami, które również cierpią z powodu ciężkich nóg – możesz im zrobić prawdziwą przysługę.
