11. Płatki owsiane:
Dostarczają 148 mg magnezu w 100 g. Można jeść je w miseczce z mlekiem na śniadanie lub dodawać do potraw (ciasteczek, słodkich ciast itp.).
12. Popcorn:
Popcorn prażony metodą beztłuszczową zawiera 144 mg magnezu na 100 g. To okazja, aby cieszyć się popcornem oglądając dobry film lub dzielić się nim ze znajomymi.
13. Świeże orzechy:
Zawierają 120 mg magnezu w 100 g. Kupuj je świeże, w łupinach, w sklepie warzywnym. Otwórz je dziadkiem do orzechów i ciesz się ich chrupiącym, aromatycznym miąższem.
14. Suszone banany:
Zawierają 108 mg magnezu na 100 g. Suszone banany można znaleźć na stołach jako aperitif. Można je kupić w sklepach z żywnością ekologiczną lub upiec samemu w piekarniku lub wysuszyć.
15. Surowe ostrygi:
Zawierają 90,2 mg magnezu na 100 g. Aby cieszyć się korzyściami z otwarcia zbiornika, najpierw musisz przejść przez etap ręcznego otwarcia, chyba że zrobi to za Ciebie Twój sprzedawca ryb. Jedz je na surowo, z sokiem z cytryny i odrobiną szalotki.
