Chcesz ograniczyć cukier, ale nadal cieszyć się słodkimi rzeczami? Wypróbuj te alternatywy:
Zamień napój gazowany na wodę z dodatkiem cytryny lub kawałków owoców.
Do posłodzenia kawy lub owsianki można użyć cynamonu lub wanilii.
Wybieraj czekoladę gorzką (70%+) zamiast mlecznej.
Piecz z rozgniecionymi bananami, daktylami lub niesłodzonym musem jabłkowym jako słodzikiem.
Często zadawane pytania:
P: Ile cukru jest za dużo?
O: American Heart Association zaleca nie więcej niż 6 łyżeczek (25 g) dodanego cukru dziennie dla kobiet i 9 łyżeczek (36 g) dla mężczyzn.
P: Czy naturalne cukry, takie jak miód lub agawa, są lepsze?
O: Nadal są cukrem i należy je stosować z umiarem. Mają śladowe ilości składników odżywczych, ale organizm przetwarza je podobnie jak cukier rafinowany.
P: Czy ograniczenie spożycia cukru może poprawić stan mojej skóry?
O: Tak! Wiele osób zauważa zmniejszenie wyprysków i poprawę kolorytu skóry po ograniczeniu spożycia cukru.
P: Jakie są ukryte źródła cukru?
O: Sosy sałatkowe, przyprawy (jak ketchup), jogurt, batony zbożowe, a nawet „zdrowe” soki często zawierają dodany cukier.
Czy chcesz, aby ten artykuł został przekształcony w format pliku PDF do pobrania, infografiki lub bloga?
